\nEscalade Lundi<\/a>
\nEscalade Jeudi<\/a>
\nSlackline<\/a>
\nParkour<\/a><\/p>\n
- \n
- Lundi 13 mai<\/strong>
\n<\/div><\/li>\n<\/ul>\n<\/span>Dodgeball<\/div>Deux \u00e9quipes de 6 joueurs, six ballons, deux petits terrains, plein de lancers, un max de sauts, des petites cr\u00eapes et une quantit\u00e9 de plaisir! M\u00eal\u00e9s \u00e0 ceci de la tactique, de la technique et du physique et on obtient un combo parfait… le DODGEBALL! \u00a0\u00bb plus d\u2019info sous : http:\/\/dodgeballbroye.ch\/<\/a><\/div><\/div>\n<\/span>Escalade<\/div>Activit\u00e9 toujours tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e et connue des habitu\u00e9s de la Suisse Bouge. Les enfants peuvent y participer \u00e0 partir de 8 ans pour autant qu\u2019ils soient accompagn\u00e9s d\u2019un adulte. Inscription obligatoire pour les deux soirs via le site FSG Estavayer (lundi et jeudi). Vous serez encadr\u00e9s par des moniteurs dipl\u00f4m\u00e9s. Attention inscription obligatoire, possible d\u00e8s le 1 mai.<\/strong><\/div><\/div>\n<\/span>Balade<\/div>Une simple balade en groupe, pour se changer les esprits, profiter de la r\u00e9gion et faire de nouvelles connaissances.<\/div><\/div>\n<\/span>Piscine<\/div>ouverture de la piscine au public comme tout les lundis, mais cette fois gratuitement dans le cadre de la Suisse Bouge.<\/div><\/div>\n<\/p>\n
- \n
- Mardi 14 mai<\/strong>
\n<\/div><\/li>\n<\/ul>\n<\/span>Karat\u00e9<\/div>Vous allez recevoir une petite introduction dans le monde du Karat\u00e9 Do. Se d\u00e9placer, esquiver, se d\u00e9fendre mais aussi tester des coups de poings et des coups de pieds sur un coussin de frappe, ainsi qu’une petite introduction comment se comporter dans un dojo.
\nHabit: pantalon de training, T-shirt, pieds nus
\nPour plus d\u2019informations : www.karate-do-estavayer.ch<\/a><\/div><\/div>\n<\/span>Kin-Ball<\/div>Le Kin-Ball est un sport collectif qui se joue \u00e0 trois \u00e9quipes de quatre joueurs et une grande balle de 1.22 m\u00e8tre de diam\u00e8tre ! Quelques gestes techniques suffisent \u00e0 pouvoir pratiquer ce sport de fa\u00e7on amusante et entra\u00eenante.
\nPlus d\u2019information ici : https:\/\/www.swisskinball.ch\/clubdesk\/www?p=1000005<\/a><\/div><\/div>\n<\/span>Nordic Walking<\/div>C\u2019est une marche rapide avec des b\u00e2tons sp\u00e9ciaux. Ce sport nous vient du Nord, o\u00f9 l’\u00e9lite des skieurs de fond finlandais le pratique pour s’entra\u00eener pendant l’\u00e9t\u00e9. Le Nordic Walking d\u00e9veloppe non seulement l’endurance de base et la respiration, mais aussi la musculature et la coordination. Le Nordic Walking convient \u00e0 tous, ind\u00e9pendamment de l’\u00e2ge, du poids ou du degr\u00e9 d’entra\u00eenement. Il permet de se muscler, de mieux respirer, de s’oxyg\u00e9ner, de perdre du poids et d’acqu\u00e9rir un excellent confort de marche. Plusieurs groupes de niveau seront organis\u00e9s \u00e0 l\u2019Amarante et des b\u00e2tons seront mis \u00e0 disposition pour les personnes qui n\u2019en n\u2019ont pas.<\/div><\/div>\n<\/span>Body Sculpt<\/div>M\u00e9thode de renforcement musculaire par excellence, le Body Sculpt allie le step<\/a> pour le c\u00f4t\u00e9 cardio, et le Body Pump pour accentuer le travail musculaire. Comme son nom l\u2019indique, le Body Sculpt a pour objectif d\u2019aider \u00e0 remodeler rapidement sa silhouette. Un cours, d\u2019une dur\u00e9e moyenne de 45 minutes, alterne des s\u00e9ances de cardio, entrecoup\u00e9es d\u2019exercices de musculation.<\/div><\/div>\n<\/p>\n
- \n
- Mardi 14 mai – \u00e0 Bussy<\/strong>
\n<\/div><\/li>\n<\/ul>\n<\/span>Disco Roller<\/div>Pr\u00e9vu pour tous \u00e2ges, les participants doivent amener leur mat\u00e9riel (rollers traditionnels ou Inlines). Casque et protections recommand\u00e9s, nous d\u00e9clinons toute responsabilit\u00e9 en cas d’accident.<\/div><\/div>\n<\/span>Balade<\/div>Une simple balade en groupe, pour se changer les esprits, profiter de la r\u00e9gion et faire de nouvelles connaissances.<\/div><\/div>\n<\/p>\n
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- Mercredi 15 mai<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/span>Balade en famille<\/div>Une petite balade avec les enfants, poussettes, draisiennes, trottinettes et autre accept\u00e9s.<\/div><\/div>\n<\/span>Course d'orientation<\/div>Activit\u00e9 traditionnelle \u00e0 la Suisse bouge depuis bien des ann\u00e9es. Cela se d\u00e9roule en ville d\u2019Estavayer, c\u2019est sympa et ludique, possible de faire en famille. De poste en poste, vous d\u00e9couvrirez des petits coins cach\u00e9s d\u2019Estavayer.<\/div><\/div>\n<\/span>Urban Park Fitness<\/div>D\u00e9couvrez le nouveau fitness \u00e0 ciel ouvert qui se trouve pr\u00e8s de la Prillaz. Ce soir-l\u00e0 vous serez coach\u00e9 par un professionnel. Celui-ci pourra vous aider et vous conseiller. Sinon le parc est accessible en tout temps avec la station self-scanning (explications plus bas).<\/div><\/div>\n<\/span>Kizomba<\/div>C\u2019est une danse extr\u00eamement belle et sensuelle, \u00e9tant \u00e9galement explosive et contagieuse, qui a conquis le monde ces derni\u00e8res ann\u00e9es comme un son qui reste dans les oreilles et une danse qui s\u00e9duit nos \u00e2mes. Kizomba est pour beaucoup de danseurs latino un souffle d’air frais, apportant quelque chose de nouveau et d’excitant, parfait pour tous ceux qui veulent entrer dans le monde de la danse \u00e0 cause de sa douceur et la facilit\u00e9 de ses pas de base, permettant \u00e0 n’importe quel novice d’\u00e9voluer progressivement vers des pas plus complexes, et plus important encore permettant \u00e0 un d\u00e9butant de profiter du plaisir de la danse sociale beaucoup plus t\u00f4t que tout autre type de danse \u00e0 deux.<\/div><\/div>\n
<\/p>\n
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- Jeudi 16 mai<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/span>Parcours vita urbain<\/div>Cardio et renforcement musculaire au programme lors d\u2019un tour en ville. Utilisation du mobilier urbain pour faire un peu de gainage entre deux exercices, l\u00e9gers pas de course pour \u00e9liminer les calories tout en douceur. A lieu \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, par tous les temps.<\/div><\/div>\n<\/span>Slackline<\/div>Il s’agit d’un exercice s’apparentant au funambulisme<\/a> : au lieu de progresser sur un c\u00e2ble d’acier \u00e0 l’aide d’un balancier, l’objectif est d’avancer sur une sangle l\u00e9g\u00e8rement \u00e9lastique sans aucun accessoire. Cette sangle, d’une largeur variant de 19 mm \u00e0 5 cm, est tendue entre deux points d’ancrages. C\u2019est un sport \u00e0 pratiquer en milieu naturel ou urbain. Les figures pouvant \u00eatre r\u00e9alis\u00e9es sont innombrables. Ce sport est excellent comme pr\u00e9paration \u00e0 l’escalade<\/a>, au surf<\/a>, au snowboard<\/a>, au longboard<\/a>, aux agr\u00e8s de gymnastique<\/a> ou encore comme moyen de concentration. Activit\u00e9 accessible d\u00e8s 8 ans.
\nRendez-vous directement \u00e0 la place Nova Fribourgo.
\nAttention inscription obligatoire, possible d\u00e8s le 1 mai.<\/strong><\/div><\/div>\n<\/span>Escalade<\/div>Activit\u00e9 toujours tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e et connue des habitu\u00e9s de la Suisse Bouge. Les enfants peuvent y participer \u00e0 partir de 8 ans pour autant qu\u2019ils soient accompagn\u00e9s d\u2019un adulte. Inscription obligatoire pour les deux soirs via le site FSG Estavayer (lundi et jeudi). Vous serez encadr\u00e9s par des moniteurs dipl\u00f4m\u00e9s. Attention inscription obligatoire, possible d\u00e8s le 1 mai.<\/strong><\/div><\/div>\n<\/span>Badminton<\/div>Mise \u00e0 disposition du mat\u00e9riel ainsi que de deux salles de gym afin de jouer librement au badminton. Tournoi envisageable.<\/div><\/div>\n<\/p>\n
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- Vendredi 17 mai<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/span>Judo<\/div>Le judo est un sport de combat d’origine japonaise (jiu-jitsu) qui se pratique \u00e0 mains nues, sans porter de coups, le but du combat \u00e9tant de faire tomber ou d’immobiliser l’adversaire. Jigoro Kano a enseign\u00e9 le judo comme un art, une philosophie visant \u00e0 d\u00e9velopper l\u2019\u00e9quilibre du corps et de l\u2019esprit. Il d\u00e9finissait d\u2019ailleurs cette discipline ainsi : \u00ab Le judo est le principe de la meilleure utilisation du corps et de l\u2019esprit. Pratiquer le judo signifie : d\u00e9velopper le corps et l\u2019esprit par le jeu de l\u2019attaque et de la d\u00e9fense et en arriver ainsi \u00e0 un d\u00e9veloppement harmonieux de son \u00eatre pour contribuer \u00e0 la prosp\u00e9rit\u00e9 de tous les hommes.\u201d<\/div><\/div>\n<\/span>Yoga<\/div>Le yoga est un ensemble d\u2019exercices vari\u00e9s adapt\u00e9s \u00e0 tous, qui vise l\u2019harmonisation globale du corps et de l\u2019esprit.
\nDes mouvements doux associ\u00e9s \u00e0 des respirations travaillent la colonne vert\u00e9brale, la verticalit\u00e9, la souplesse et la musculature.
\nPour plus d\u2019informations : www.ariane-yoga-biodanza.ch<\/a><\/div><\/div>\n<\/span>Parkour<\/div>Le Parkour est une activit\u00e9 physique consistant \u00e0 se d\u00e9placer efficacement gr\u00e2ce \u00e0 ses seules capacit\u00e9s motrices, dans diff\u00e9rents types d’environnements. On y d\u00e9veloppe son corps et son contr\u00f4le par le biais d’une m\u00e9thode d’entrainement alliant course, passement d’obstacle, sauts, escalade\u2026
\n1 groupes 15 personnes entre 10 et 14 ans et un deuxi\u00e8me groupe de 15 personnes de 14 \u00e0 17 ans.
\n<\/strong>Attention inscription obligatoire, possible d\u00e8s le 1 mai.<\/strong><\/div><\/div>\n<\/strong><\/p>\n
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- Activit\u00e9s pr\u00e9sentes chaque soir<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/span>V\u00e9lo<\/div>Balade en v\u00e9lo accessible en famille, entre amis ou seul, autour d\u2019Estavayer (le parcours a \u00e9t\u00e9 balis\u00e9 par nos soins, disponible toute la semaine). Il y a un passage d\u2019environ 200m avec du gravier<\/strong>.<\/p>\n
Voici les 2 parcours :
\n– Petit parcours (4.9 km)<\/a>
\n– Grand parcours (12.1 km)<\/a><\/div><\/div>\n<\/span>Portes ouvertes au fitness<\/div>Comme l\u2019ann\u00e9e pass\u00e9e, le Fitstyle d\u2019Estavayer vous ouvre ses portes, mais cette fois pas d\u2019inscription et pas besoin de passer par l\u2019Amarante. Pr\u00e9sentez-vous tout simplement au fitness en expliquant que vous participez \u00e0 la Suisse Bouge et ils vous expliqueront la suite. Par contre ouvert seulement aux personnes majeures, la carte d\u2019identit\u00e9 peut \u00eatre demand\u00e9e. <\/strong>De plus, suivant le nombre de personnes se trouvant d\u00e9j\u00e0 au Fitness, les entr\u00e9es peuvent \u00eatre limit\u00e9es et l’acc\u00e8s aux participants de la Suisse bouge refus\u00e9.<\/div><\/div>\n<\/span>Urban parkfitness<\/div>Venez profiter de d\u00e9couvrir ce tout nouveau fitness \u00e0 ciel ouvert. Autour de celui-ci une piste d\u2019environ 700m accessible aux coureurs, trottinettes, v\u00e9lo, marcheurs, skater etc. Un coach sera pr\u00e9sent le mercredi soir, mais sinon nous d\u00e9clinons toutes responsabilit\u00e9s en cas d\u2019accident.<\/div><\/div>\n<\/p>\n
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- Station Self Scanning avec QR code:<\/strong> Nous avons mis en place 5 stations self scanning :<\/li>\n<\/ul>\n
A Estavayer : <\/p>\n
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- Urban Park de la Prillaz<\/li>\n
- Plage communale<\/li>\n
- Amarante<\/li>\n<\/ul>\n
A Murist devant l\u2019\u00e9cole<\/p>\n
A Rueyres-les-Pr\u00e8s \u00e0 la salle de gym<\/p>\n
Ces stations permettent de faire une activit\u00e9 \u00e0 n\u2019importe quelle heure durant toute la semaine. Pour participer au self-scanning, il suffit de t\u00e9l\u00e9charger l\u2019application \u00ab\u00a0Duel intercommunal Coop\u00a0\u00bb via App store ou Google play, s\u00e9lectionner Estavayer, scanner le QR code, faire du sport (course \u00e0 pieds, v\u00e9lo, marche et autre) puis re-scanner le QR code une fois termin\u00e9.<\/p>\n
Ces minutes de sport seront alors accumul\u00e9es \u00e0 celles du reste de la semaine.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fsgestavayer.ch\/wp-contenu\/uploads\/2019\/05\/programme-CHB19A.jpg\")
<\/a> ![\"\"](\"https:\/\/www.fsgestavayer.ch\/wp-contenu\/uploads\/2019\/05\/programme-CHB19B.jpg\")
<\/a> ![\"\"](\"https:\/\/www.fsgestavayer.ch\/wp-contenu\/uploads\/2019\/05\/programme-CHB19C.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fsgestavayer.ch\/wp-contenu\/uploads\/2019\/05\/Suisse-bouge-2019A.jpg\")
<\/a> ![\"\"](\"https:\/\/www.fsgestavayer.ch\/wp-contenu\/uploads\/2019\/05\/Suisse-bouge-2019B.jpg\")
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- Station Self Scanning avec QR code:<\/strong> Nous avons mis en place 5 stations self scanning :<\/li>\n<\/ul>\n
- Activit\u00e9s pr\u00e9sentes chaque soir<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- Vendredi 17 mai<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- Jeudi 16 mai<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- Mercredi 15 mai<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- Mardi 14 mai – \u00e0 Bussy<\/strong>
- Mardi 14 mai<\/strong>