{"id":5382,"date":"2018-05-21T23:58:04","date_gmt":"2018-05-21T21:58:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsgestavayer.ch\/?p=5382"},"modified":"2018-06-06T00:02:17","modified_gmt":"2018-06-05T22:02:17","slug":"la-suisse-bouge-2018-toutes-les-infos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsgestavayer.ch\/?p=5382","title":{"rendered":"La Suisse bouge 2018 – toutes les infos !"},"content":{"rendered":"

La Suisse Bouge, Edition 2018, se d\u00e9roulera \u00e0 Estavayer du 4 au 8 juin.
\nCette ann\u00e9e encore, de nombreuses nouveaut\u00e9s pour la Suisse Bouge!<\/p>\n

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Application mobile<\/strong><\/em>
\nCette ann\u00e9e, l’application \u00ab\u00a0Duel intercommunal Coop\u00a0\u00bb permettra aux participants d’accumuler en tout temps des minutes de mouvements, \u00e9galement en dehors des activit\u00e9s propos\u00e9es. Les organisateurs continueront d’enregistrer manuellement les temps pour ceux qui le pr\u00e9f\u00e8rent.
\nPour installer l’application : http:\/\/www.duelintercommunalcoop.ch\/app-fr<\/a><\/p>\n

Stations de self-scanning<\/strong><\/em>
\nGr\u00e2ce aux QR codes \u00e0 disposition, les participants pourront faire d\u00e9marrer et arr\u00eater la prise du temps de mani\u00e8re individuelle \u00e0 n’important quel moment d\u00e8s le lundi 4 juin.
\nLieux des stations :<\/strong>
\nEstavayer :
\n– Parcours \u00e0 v\u00e9lo (Amarante)
\n– Course \u00e0 pied (Amarante)
\n– Fitness Fit Style d’Estavayer
\nMurist :
\n– Course \u00e0 pied (devant l’\u00e9cole)
\nRueyres-les-Pr\u00e9s :
\n– Course \u00e0 pied (salle de sport)<\/p>\n

Voici les diff\u00e9rentes stations de self-scanning:\"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Voici la pr\u00e9sentation des activit\u00e9s:
\nN’oubliez pas de vous inscrire sur le site (pour l’escalade, la voile, le spinning et le inline hockey). Venez nombreux !<\/p>\n

\n
<\/span>V\u00e9lo<\/div>
Balade en v\u00e9lo accessible en famille, entre amis ou seul, autour d\u2019Estavayer (le parcours a \u00e9t\u00e9 balis\u00e9 par nos soins, disponible toute la semaine).
\nEvitez les v\u00e9los de route, il y a des chemins en gravier.
\nActivit\u00e9 \u00e0 faire durant toute la semaine \u00e0 n\u2019importe quelle heure gr\u00e2ce \u00e0 la station self-scanning. D\u00e9part depuis l\u2019Amarante.
\nPour participer au self-scanning, il suffit de t\u00e9l\u00e9charger l\u2019application \u00ab\u00a0Duel intercommunal Coop\u00a0\u00bb via App store ou Google play, s\u00e9lectionner Estavayer, scanner le QR code, faire le tour \u00e0 v\u00e9lo puis re-scanner le QR code. Ces minutes de sport seront alors accumul\u00e9es \u00e0 celles du reste de la semaine.<\/div><\/div>\n
<\/span>Escalade<\/div>
Activit\u00e9 toujours tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e et connue des habitu\u00e9s de la Suisse Bouge. Les enfants peuvent y participer \u00e0 partir de 8 ans pour autant qu\u2019ils soient accompagn\u00e9s d\u2019un adulte.
\nInscription obligatoire pour les deux soirs via le site FSG Estavayer (lundi et mercredi). Vous serez encadr\u00e9s par des moniteurs dipl\u00f4m\u00e9s.<\/div><\/div>\n
<\/span>Football<\/div>
Le FC Estavayer vous accueille sur leurs propres terrains.
\nAccessible \u00e0 tous les enfants. L\u2019activit\u00e9 aura lieu \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur et ce par tous les temps.
\nDeux tranches horaires :
\n18h00-18h45 pour les 5-10ans
\n19h00-19h45 pour les 11-16ans.<\/div><\/div>\n
<\/span>Danse a\u00e9robic<\/div>
Venez faire quelques exercices cardio-vasculaires et du renforcement musculaire dans le but de garder la forme, de muscler et raffermir la taille, les cuisses et les fessiers. Cela dans une bonne ambiance et en musique, \u00e0 votre rythme bien entendu. Si vous \u00eates en possession d\u2019un tapis de gym et d’halt\u00e8res, prenez les avec.<\/div><\/div>\n
<\/span>Nordic Walking<\/div>
C\u2019est une marche rapide avec des b\u00e2tons sp\u00e9ciaux. Ce sport nous vient du Nord, o\u00f9 l’\u00e9lite des skieurs de fond finlandais le pratique pour s’entra\u00eener pendant l’\u00e9t\u00e9. Des personnes sportives et moins sportives, qui aiment bouger en plein air pour entretenir et am\u00e9liorer leur forme physique s’en sont inspir\u00e9es.
\nLe Nordic Walking d\u00e9veloppe non seulement l’endurance de base et la respiration, mais aussi la musculature et la coordination. Le Nordic Walking convient \u00e0 tous, ind\u00e9pendamment de l’\u00e2ge, du poids ou du degr\u00e9 d’entra\u00eenement. Il permet de se muscler, de mieux respirer, de s’oxyg\u00e9ner, de perdre du poids et d’acqu\u00e9rir un excellent confort de marche. Plusieurs groupes de niveau seront organis\u00e9s \u00e0 l\u2019Amarante et des b\u00e2tons seront mis \u00e0 disposition pour les personnes qui n\u2019en n\u2019ont pas.<\/div><\/div>\n
<\/span>Balade<\/div>
Une simple balade en groupe, pour se changer les esprits, profiter de la r\u00e9gion et faire de nouvelles connaissances.<\/div><\/div>\n
<\/span>Jeux de balles<\/div>
Activit\u00e9 d\u00e8s 4 ans. Diff\u00e9rents jeux de balle seront revisit\u00e9s pour le plaisir des tout petits et des plus grands.
\nAttention, deux tranches horaires :
\n18h00-18h45 => 4-9 ans
\n19h00-19h45 => 9-14 ans<\/div><\/div>\n
<\/span>Balade en poussette<\/div>
Une petite balade avec les enfants, ceux qui ne sont pas en poussette sont \u00e9galement les bienvenus.<\/div><\/div>\n
<\/span>Zumba<\/div>
Venez vous d\u00e9penser sur une bonne musique et cela dans une bonne ambiance. Enfants accept\u00e9s pour autant qu\u2019ils soient accompagn\u00e9s.<\/div><\/div>\n
<\/span>Strong by Zumba<\/div>
Venez assister \u00e0 un cours de renforcement musculaire tr\u00e8s intense avec des exercices au sol; il n\u2019y a pratiquement pas de danse \u00e0 part pour la r\u00e9cup\u00e9ration le tout en musique.
\nSi vous avez un petit tapis de sol, pensez \u00e0 le prendre avec vous.<\/div><\/div>\n
<\/span>Voile<\/div>
Ce sont 20 personnes, adultes et enfants d\u00e8s 8 ans, qui auront l\u2019occasion de naviguer sur un catamaran Hobbie Cat. Autre possibilit\u00e9, venez tester l\u2019optimist si vous avez entre 8 et 13 ans (limit\u00e9 \u00e0 6 enfants).
\nEquipement: Costume de bain et combinaison n\u00e9opr\u00e8ne si vous en poss\u00e9dez une, sinon v\u00eatements de sports, une vieille paire de baskets pour aller dans l\u2019eau, un bonnet, un coupe-vent imperm\u00e9able.
\nEncadrement par des moniteurs dipl\u00f4m\u00e9s du Cercle de la Voile d\u2019Estavayer.
\nInscriptions sur www.fsgestavayer.ch obligatoire.
\nLe rendez-vous est directement au Port d\u2019Estavayer (Cercle de la Voile), \u00e0 17h00<\/div><\/div>\n
<\/span>Natation<\/div>
Piscine accessible et sous surveillance du sauvetage.<\/div><\/div>\n
<\/span>Vo-Vietnam<\/div>
Litt\u00e9ralement \u00ab\u00a0Art Martial Vietnamien\u00a0\u00bb, le V\u00f4-Vi\u00eatnam poss\u00e8de un long pass\u00e9, plusieurs fois mill\u00e9naires. L’art de combattre fut toujours li\u00e9 \u00e0 l’histoire du Vi\u00eat Nam, petit pays du sud-est asiatique. D\u2019abord utilis\u00e9 pour repousser les envahisseurs, le V\u00f4 s\u2019est \u00e9tendu au domaine de la strat\u00e9gie militaire. Si de nos jours la pratique du V\u00f4 est essentiellement sportive, elle permet n\u00e9anmoins une d\u00e9fense efficace contre un ou plusieurs agresseurs.
\nPlus d\u2019information sous : http:\/\/www.vo-vietnam.com\/<\/div><\/div>\n
<\/span>Gym Parent-enfant<\/div>
Activit\u00e9 pour les enfants entre 2,5 et 5-6 ans accompagn\u00e9s de papa ou maman.
\nMonitrices form\u00e9es via la soci\u00e9t\u00e9 de gym d\u2019Estavayer.<\/div><\/div>\n
<\/span>Spinning<\/div>
C\u2019est un v\u00e9lo d’appartement dit ergom\u00e9trique, ressemblant de tr\u00e8s pr\u00e8s \u00e0 un v\u00e9lo de route traditionnel. Introduit \u00e0 l’origine pour la pratique en groupe en salle de fitness, il est de plus en plus utilis\u00e9 en individuel, \u00e0 la maison, pour perdre des graisses, s’entra\u00eener en hiver ou lorsque les conditions climatiques ne permettent pas un entra\u00eenement dehors. Le tout en musique pour dicter la cadence.
\nDur\u00e9e du cours pr\u00e9vue : 45min avec possibilit\u00e9 de prendre des chaussures \u00e0 clips. Attention inscription obligatoire sur le site www.fsgestavayer.ch<\/div><\/div>\n
<\/span>SportFit<\/div>
Circuit training digne d\u2019un entra\u00eenement athl\u00e9tique et des casernes militaires. Vous tournerez sur diff\u00e9rents ateliers avec tr\u00e8s peu de r\u00e9cup\u00e9ration.
\nR\u00e9sultat : autant de renforcement musculaire que de cardio parfait pour \u00e9liminer sur l\u2019ensemble du corps.
\nDeux horaires :
\n18h00-18h45 pour 8-15 ans
\n19h00-20h00 pour les plus de 16 ans<\/div><\/div>\n
<\/span>Course d\u2019orientation<\/div>
Activit\u00e9 traditionnelle \u00e0 la Suisse bouge depuis bien des ann\u00e9es. Cela se d\u00e9roule en ville d\u2019Estavayer, c\u2019est sympa et ludique, possible de faire en famille. De poste en poste, vous d\u00e9couvrirez des petits coins cach\u00e9s d\u2019Estavayer.
\nUn d\u00e9fi-selfie pr\u00e9vu pour les ados.<\/div><\/div>\n
<\/span>Danse hip hop<\/div>
Venez bouger en dansant et en s\u2019amusant tout en apprenant des bases de hip-hop sur de la musique actuelle et pas forc\u00e9ment hip-hop.
\nDeux tranches horaires:
\n18h15-19h15 pour les 5-15 ans
\n19h30-20h30 pour les plus de 16 ans<\/div><\/div>\n
<\/span>Yoga enfant<\/div>
Les le\u00e7ons de Groovykids Yoga am\u00e9liorent la force, la flexibilit\u00e9 et la coordination. Elles permettent \u00e0 chaque enfant d\u2019am\u00e9liorer sa concentration et d\u2019avoir une meilleure estime de soi dans un milieu sans aucune comp\u00e9tition. C\u2019est l\u2019occasion pour chacun de se laisser \u00eatre ce qu\u2019il est vraiment.<\/div><\/div>\n
<\/span>Yoga adulte<\/div>
Cours de Hatha yoga, travail sur la respiration, les postures, et la relaxation.
\nYoga qui se pratique en douceur et est adapt\u00e9 \u00e0 tous.<\/div><\/div>\n
<\/span>Body art<\/div>
C\u2019est un cours de m\u00e9lange pilates, yoga, arts martiaux. Convient \u00e9galement aux messieurs et aux grands(des) sportifs(ves) car cette activit\u00e9 est tr\u00e8s dynamique.<\/div><\/div>\n
<\/span>Rock Acrobatique<\/div>
Venez apprendre les bases du Rock en compagnie d’un couple qui fait de la comp\u00e9tition au niveau national, de plus celui-ci vous fera une petite d\u00e9mo qui risque de vous laisser sans voix.<\/div><\/div>\n
<\/span>Di\u00e9t\u00e9ticienne<\/div>
Une di\u00e9t\u00e9ticienne dipl\u00f4m\u00e9e qui vient faire une pr\u00e9sentation d\u2019environ 30min sur le th\u00e8me de l\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et sur le maintien d\u2019un poids de forme. Elle sera \u00e0 disposition pour r\u00e9pondre \u00e0 vos questions apr\u00e8s la pr\u00e9sentation.<\/div><\/div>\n
<\/span>Portes ouvertes au fitness<\/div>
Comme l\u2019ann\u00e9e pass\u00e9e, le Fitstyle d\u2019Estavayer vous ouvre ses portes. Cette fois pas de restriction de nombre de participants par soir, pas besoin d\u2019inscription et pas besoin de passer par l\u2019Amarante. Pr\u00e9sentez-vous tout simplement au fitness en expliquant que vous participez \u00e0 la Suisse Bouge et ils vous expliqueront la suite.<\/div><\/div>\n
<\/span>Urban Training<\/div>
Cardio et renforcement musculaire au programme lors d\u2019un tour en ville.
\nUtilisation du mobilier urbain pour faire un peu de gainage entre deux exercices, l\u00e9gers pas de course pour \u00e9liminer les calories tout en douceur.
\nA lieu \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur et ce par tous les temps.<\/div><\/div>\n
<\/span>Inline Hockey \u00e0 Murist<\/div>
Venez-vous initier au Inline Hockey sur le terrain de Murist.
\nDeux tranches horaires pr\u00e9vues :
\n18h00-19h00 pour les 6-10ans (Rendez-vous \u00e0 17h45)
\n19h15-20h15 d\u00e8s 11ans
\nAttention, inscriptions sur le site www.fsgestavayer.ch obligatoire.
\nMat\u00e9riel souhait\u00e9 : patins, casque de hockey ou de v\u00e9lo, protections genoux et coudes.
\nLes cannes seront mises \u00e0 disposition.<\/div><\/div>\n
<\/span>Balade en for\u00eat autour de Murist<\/div>
Venez d\u00e9couvrir une r\u00e9gion magnifique avec au centre l\u2019embl\u00e9matique tour de la Moli\u00e8re, plusieurs groupes seront cr\u00e9\u00e9s avec possibilit\u00e9 d\u2019adapter la boucle en cas de besoin.<\/div><\/div>\n
<\/span>Course \u00e0 pieds \u00e0 Murist<\/div>
Parcours balis\u00e9 propos\u00e9 en station self-scanning. A faire durant toute la semaine \u00e0 n\u2019importe quelle heure. D\u00e9part depuis l\u2019\u00e9cole.
\nPour participer au self-scanning, il suffit de t\u00e9l\u00e9charger l\u2019application \u00ab\u00a0Duel intercommunal Coop\u00a0\u00bb via App store ou Google play, s\u00e9lectionner Estavayer, scanner le QR code, faire le tour propos\u00e9 puis re-scanner le QR code.
\nCes minutes de sport seront alors accumul\u00e9es \u00e0 celle du reste de la semaine.<\/div><\/div>\n
<\/span>VTT \u00e0 Rueyres-les-Pr\u00e8s<\/div>
Un parcours VTT accompagn\u00e9 d\u2019une personne exp\u00e9riment\u00e9e. Accessible \u00e0 tous les niveaux, casque obligatoire.<\/div><\/div>\n
<\/span>Course \u00e0 pieds \u00e0 Rueyres-les-Pr\u00e8s<\/div>
Parcours balis\u00e9 propos\u00e9 en station self-scanning. A faire durant toute la semaine \u00e0 n\u2019importe quelle heure. D\u00e9part depuis la salle de sport.
\nPour participer au self-scanning, il suffit de t\u00e9l\u00e9charger l\u2019application \u00ab\u00a0Duel intercommunal Coop\u00a0\u00bb via App store ou Google play, s\u00e9lectionner Estavayer, scanner le QR code, faire le tour propos\u00e9 puis re-scanner le QR code.
\nCes minutes de sport seront alors accumul\u00e9es \u00e0 celle du reste de la semaine.<\/div><\/div>\n
<\/span>Pilates \u00e0 Rueyres<\/div>
M\u00e9thode Pilates – Le Corps et l’Esprit en mouvement, gymnastique douce du corps par l’esprit, compos\u00e9e d’un ensemble d’exercices posturaux en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’\u00e9tirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’am\u00e9liorer notre alignement corporel. Si vous avez un petit tapis de sol, pensez \u00e0 le prendre avec vous.<\/div><\/div>\n<\/div>\n

Plus d’informations \u00e9galement sur http:\/\/www.duelintercommunalcoop.ch\/communes\/estavayer-11<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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