La Suisse bouge 2018 – toutes les infos !

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La Suisse Bouge, Edition 2018, se déroulera à Estavayer du 4 au 8 juin.
Cette année encore, de nombreuses nouveautés pour la Suisse Bouge!

Application mobile
Cette année, l’application « Duel intercommunal Coop » permettra aux participants d’accumuler en tout temps des minutes de mouvements, également en dehors des activités proposées. Les organisateurs continueront d’enregistrer manuellement les temps pour ceux qui le préfèrent.
Pour installer l’application : http://www.duelintercommunalcoop.ch/app-fr

Stations de self-scanning
Grâce aux QR codes à disposition, les participants pourront faire démarrer et arrêter la prise du temps de manière individuelle à n’important quel moment dès le lundi 4 juin.
Lieux des stations :
Estavayer :
– Parcours à vélo (Amarante)
– Course à pied (Amarante)
– Fitness Fit Style d’Estavayer
Murist :
– Course à pied (devant l’école)
Rueyres-les-Prés :
– Course à pied (salle de sport)

Voici les différentes stations de self-scanning:

 

Voici la présentation des activités:
N’oubliez pas de vous inscrire sur le site (pour l’escalade, la voile, le spinning et le inline hockey). Venez nombreux !

Vélo
Balade en vélo accessible en famille, entre amis ou seul, autour d’Estavayer (le parcours a été balisé par nos soins, disponible toute la semaine).
Evitez les vélos de route, il y a des chemins en gravier.
Activité à faire durant toute la semaine à n’importe quelle heure grâce à la station self-scanning. Départ depuis l’Amarante.
Pour participer au self-scanning, il suffit de télécharger l’application « Duel intercommunal Coop » via App store ou Google play, sélectionner Estavayer, scanner le QR code, faire le tour à vélo puis re-scanner le QR code. Ces minutes de sport seront alors accumulées à celles du reste de la semaine.
Escalade
Activité toujours très appréciée et connue des habitués de la Suisse Bouge. Les enfants peuvent y participer à partir de 8 ans pour autant qu’ils soient accompagnés d’un adulte.
Inscription obligatoire pour les deux soirs via le site FSG Estavayer (lundi et mercredi). Vous serez encadrés par des moniteurs diplômés.
Football
Le FC Estavayer vous accueille sur leurs propres terrains.
Accessible à tous les enfants. L’activité aura lieu à l’extérieur et ce par tous les temps.
Deux tranches horaires :
18h00-18h45 pour les 5-10ans
19h00-19h45 pour les 11-16ans.
Danse aérobic
Venez faire quelques exercices cardio-vasculaires et du renforcement musculaire dans le but de garder la forme, de muscler et raffermir la taille, les cuisses et les fessiers. Cela dans une bonne ambiance et en musique, à votre rythme bien entendu. Si vous êtes en possession d’un tapis de gym et d’haltères, prenez les avec.
Nordic Walking
C’est une marche rapide avec des bâtons spéciaux. Ce sport nous vient du Nord, où l’élite des skieurs de fond finlandais le pratique pour s’entraîner pendant l’été. Des personnes sportives et moins sportives, qui aiment bouger en plein air pour entretenir et améliorer leur forme physique s’en sont inspirées.
Le Nordic Walking développe non seulement l’endurance de base et la respiration, mais aussi la musculature et la coordination. Le Nordic Walking convient à tous, indépendamment de l’âge, du poids ou du degré d’entraînement. Il permet de se muscler, de mieux respirer, de s’oxygéner, de perdre du poids et d’acquérir un excellent confort de marche. Plusieurs groupes de niveau seront organisés à l’Amarante et des bâtons seront mis à disposition pour les personnes qui n’en n’ont pas.
Balade
Une simple balade en groupe, pour se changer les esprits, profiter de la région et faire de nouvelles connaissances.
Jeux de balles
Activité dès 4 ans. Différents jeux de balle seront revisités pour le plaisir des tout petits et des plus grands.
Attention, deux tranches horaires :
18h00-18h45 => 4-9 ans
19h00-19h45 => 9-14 ans
Balade en poussette
Une petite balade avec les enfants, ceux qui ne sont pas en poussette sont également les bienvenus.
Zumba
Venez vous dépenser sur une bonne musique et cela dans une bonne ambiance. Enfants acceptés pour autant qu’ils soient accompagnés.
Strong by Zumba
Venez assister à un cours de renforcement musculaire très intense avec des exercices au sol; il n’y a pratiquement pas de danse à part pour la récupération le tout en musique.
Si vous avez un petit tapis de sol, pensez à le prendre avec vous.
Voile
Ce sont 20 personnes, adultes et enfants dès 8 ans, qui auront l’occasion de naviguer sur un catamaran Hobbie Cat. Autre possibilité, venez tester l’optimist si vous avez entre 8 et 13 ans (limité à 6 enfants).
Equipement: Costume de bain et combinaison néoprène si vous en possédez une, sinon vêtements de sports, une vieille paire de baskets pour aller dans l’eau, un bonnet, un coupe-vent imperméable.
Encadrement par des moniteurs diplômés du Cercle de la Voile d’Estavayer.
Inscriptions sur www.fsgestavayer.ch obligatoire.
Le rendez-vous est directement au Port d’Estavayer (Cercle de la Voile), à 17h00
Natation
Piscine accessible et sous surveillance du sauvetage.
Vo-Vietnam
Littéralement « Art Martial Vietnamien », le Vô-Viêtnam possède un long passé, plusieurs fois millénaires. L’art de combattre fut toujours lié à l’histoire du Viêt Nam, petit pays du sud-est asiatique. D’abord utilisé pour repousser les envahisseurs, le Vô s’est étendu au domaine de la stratégie militaire. Si de nos jours la pratique du Vô est essentiellement sportive, elle permet néanmoins une défense efficace contre un ou plusieurs agresseurs.
Plus d’information sous : http://www.vo-vietnam.com/
Gym Parent-enfant
Activité pour les enfants entre 2,5 et 5-6 ans accompagnés de papa ou maman.
Monitrices formées via la société de gym d’Estavayer.
Spinning
C’est un vélo d’appartement dit ergométrique, ressemblant de très près à un vélo de route traditionnel. Introduit à l’origine pour la pratique en groupe en salle de fitness, il est de plus en plus utilisé en individuel, à la maison, pour perdre des graisses, s’entraîner en hiver ou lorsque les conditions climatiques ne permettent pas un entraînement dehors. Le tout en musique pour dicter la cadence.
Durée du cours prévue : 45min avec possibilité de prendre des chaussures à clips. Attention inscription obligatoire sur le site www.fsgestavayer.ch
SportFit
Circuit training digne d’un entraînement athlétique et des casernes militaires. Vous tournerez sur différents ateliers avec très peu de récupération.
Résultat : autant de renforcement musculaire que de cardio parfait pour éliminer sur l’ensemble du corps.
Deux horaires :
18h00-18h45 pour 8-15 ans
19h00-20h00 pour les plus de 16 ans
Course d’orientation
Activité traditionnelle à la Suisse bouge depuis bien des années. Cela se déroule en ville d’Estavayer, c’est sympa et ludique, possible de faire en famille. De poste en poste, vous découvrirez des petits coins cachés d’Estavayer.
Un défi-selfie prévu pour les ados.
Danse hip hop
Venez bouger en dansant et en s’amusant tout en apprenant des bases de hip-hop sur de la musique actuelle et pas forcément hip-hop.
Deux tranches horaires:
18h15-19h15 pour les 5-15 ans
19h30-20h30 pour les plus de 16 ans
Yoga enfant
Les leçons de Groovykids Yoga améliorent la force, la flexibilité et la coordination. Elles permettent à chaque enfant d’améliorer sa concentration et d’avoir une meilleure estime de soi dans un milieu sans aucune compétition. C’est l’occasion pour chacun de se laisser être ce qu’il est vraiment.
Yoga adulte
Cours de Hatha yoga, travail sur la respiration, les postures, et la relaxation.
Yoga qui se pratique en douceur et est adapté à tous.
Body art
C’est un cours de mélange pilates, yoga, arts martiaux. Convient également aux messieurs et aux grands(des) sportifs(ves) car cette activité est très dynamique.
Rock Acrobatique
Venez apprendre les bases du Rock en compagnie d’un couple qui fait de la compétition au niveau national, de plus celui-ci vous fera une petite démo qui risque de vous laisser sans voix.
Diététicienne
Une diététicienne diplômée qui vient faire une présentation d’environ 30min sur le thème de l’alimentation équilibrée et sur le maintien d’un poids de forme. Elle sera à disposition pour répondre à vos questions après la présentation.
Portes ouvertes au fitness
Comme l’année passée, le Fitstyle d’Estavayer vous ouvre ses portes. Cette fois pas de restriction de nombre de participants par soir, pas besoin d’inscription et pas besoin de passer par l’Amarante. Présentez-vous tout simplement au fitness en expliquant que vous participez à la Suisse Bouge et ils vous expliqueront la suite.
Urban Training
Cardio et renforcement musculaire au programme lors d’un tour en ville.
Utilisation du mobilier urbain pour faire un peu de gainage entre deux exercices, légers pas de course pour éliminer les calories tout en douceur.
A lieu à l’extérieur et ce par tous les temps.
Inline Hockey à Murist
Venez-vous initier au Inline Hockey sur le terrain de Murist.
Deux tranches horaires prévues :
18h00-19h00 pour les 6-10ans (Rendez-vous à 17h45)
19h15-20h15 dès 11ans
Attention, inscriptions sur le site www.fsgestavayer.ch obligatoire.
Matériel souhaité : patins, casque de hockey ou de vélo, protections genoux et coudes.
Les cannes seront mises à disposition.
Balade en forêt autour de Murist
Venez découvrir une région magnifique avec au centre l’emblématique tour de la Molière, plusieurs groupes seront créés avec possibilité d’adapter la boucle en cas de besoin.
Course à pieds à Murist
Parcours balisé proposé en station self-scanning. A faire durant toute la semaine à n’importe quelle heure. Départ depuis l’école.
Pour participer au self-scanning, il suffit de télécharger l’application « Duel intercommunal Coop » via App store ou Google play, sélectionner Estavayer, scanner le QR code, faire le tour proposé puis re-scanner le QR code.
Ces minutes de sport seront alors accumulées à celle du reste de la semaine.
VTT à Rueyres-les-Près
Un parcours VTT accompagné d’une personne expérimentée. Accessible à tous les niveaux, casque obligatoire.
Course à pieds à Rueyres-les-Près
Parcours balisé proposé en station self-scanning. A faire durant toute la semaine à n’importe quelle heure. Départ depuis la salle de sport.
Pour participer au self-scanning, il suffit de télécharger l’application « Duel intercommunal Coop » via App store ou Google play, sélectionner Estavayer, scanner le QR code, faire le tour proposé puis re-scanner le QR code.
Ces minutes de sport seront alors accumulées à celle du reste de la semaine.
Pilates à Rueyres
Méthode Pilates – Le Corps et l’Esprit en mouvement, gymnastique douce du corps par l’esprit, composée d’un ensemble d’exercices posturaux en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel. Si vous avez un petit tapis de sol, pensez à le prendre avec vous.

Plus d’informations également sur http://www.duelintercommunalcoop.ch/communes/estavayer-11

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